erfahren Sie mehr über die Magie der Achtsamkeit Vipassana

Achtsamkeitsmeditation (Vipassana)

Achtsamkeitsmeditation beinhaltet-erleben, was Gedanken geht durch den Kopf, ohne auf sie zu reagieren. Durch die Ausbildung Ihren Geist zu beobachten, ohne zu reagieren oder denken dein Geist klar und ruhig. -

Mindfulness-based Meditation tatsächlich auf buddhistischen Vipassana Meditation. Es wurde von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical Center im Jahr 1979 als eine Methode für Menschen mit chronischen Schmerzen zu bewältigen entwickelt. Kabat-Zinn Achtsamkeit Meditation beinhaltet ist "achtsam" oder bewusst kontinuierlich vorbeiziehende Parade von Empfindungen und Gefühle, Bilder, Gedanken, Geräusche, Gerüche und so weiter der unmittelbaren Umgebung ohne sich in sie zu denken.

Achtsamkeitsmeditation beinhaltet Verkleinern und statt-Fokussierung auf ein Objekt, ein Sound oder Gedanken, werden Sie wissen, das gesamte Feld.

Absicht Achtsamkeitsmeditation
Die Absicht der Achtsamkeitsmeditation neben Clearing und Beruhigung des Geistes, ist (1) können Sie zu stoppen und schätzen das Leben für alle zu bieten hat und (2) die Entwicklung einer Fertigkeit, die Sie weniger impulsiv und effektiver reagieren können.

Arten von Achtsamkeitsmeditation

Es gibt zwei Arten des achtsamen Meditation - formelle und informelle. Yoga und Tai Chi sind zwei gute Beispiele der formalen Typ.

formalen Achtsamkeitsmeditation

In einem Yoga-Kurs, und während tai chi, Teilnehmer fokussieren auf ihre Atmung und die Haltungen, die sich langsam von einer Position zur nächsten, exquisit bewusst ihre Gefühle während des Prozesses. Praktiker unterrichtet werden, sich auf ihre Atmung und seinem Durchgang durch den Körper zu konzentrieren, da sie keine ablenkenden Gedanken zu entlassen.

informellen Achtsamkeitsmeditation
Informelle Achtsamkeitsmeditation beinhaltet Einbeziehung bewusst Ansätze, um Momente des Alltags. Eine Person nimmt eine einfache Situation und weist lediglich darauf hin, ohne Förderung Gedanken in eine bestimmte Richtung.

Vorteile der Achtsamkeit Meditationen
Menschen, die regelmäßig üben Achtsamkeitsmeditation neigen dazu, eine positive Beziehung zu ihrem Körper zu entwickeln. Sie verändern ihre Gewohnheiten, ihre Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. -

how zur Durchführung Achtsamkeitsmeditation
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Die Praxis der Achtsamkeit Meditation erfordert die Person bei vollem Bewusstsein seiner Umgebung, während einfaches Beobachten Gedanken, ohne Urteile über sie und dann weiterziehen. Das Ziel der Achtsamkeit Meditation ist nicht in Trance zu gehen, sondern bleiben voll bewusst und beobachten alle die Umgebung, aber ohne auf sie einwirkenden. Der Schlüssel ist, zu bleiben friedlich bewusst, ohne dass Sie Ihre Gedanken schweifen oder den Gedanken reagieren. Der einfachste Weg zu beginnen, um den Geist für diese Art der Meditation trainieren auf Ihre Atmung und Körperhaltung zu konzentrieren.
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Nach der Fokussierung gespannt auf diesen Dinge, die Sie erweitern Sie dann Ihre Konzentration auf die Gedanken. Versuchen Sie nicht, zu unterdrücken oder zu ermutigen, diese Gedanken, nur dazu dienen, die Gedanken und verschieben Sie dann den next.You können üben formelle Achtsamkeitsmeditation, zu denen auch eine physikalische Ansatz (Konzentration auf die Körperhaltung als auch) oder eine informelle Ansatz, wo man einfach geworden bewusst Momente des Alltags., einfach beobachten, ohne Förderung Gedanken in eine bestimmte Richtung (erinnere mich an die Weitwinkelobjektiv Ansatz).
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Abschluss
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Obwohl es einfach klingt, dauert Praxis der Achtsamkeit, und je länger man übt, desto leichter wird der Prozess. -