Knie nach dem Ausführen verletzt

Die Knie haben gemeinsame Strukturen kompliziert. Jedes Kniegelenk besteht aus vier Knochen, Knorpel, Sehnen und Bänder. Die Knie tragen das gesamte Körpergewicht, wenn wir Stehen, Gehen oder Laufen. Während des Laufens die Gelenke der Knie verdrehen, Richten, Biegen erfährt, stellen etc. Solche Bewegungen der Gelenke sie anfällig für entweder akuten Verletzung oder Überbeanspruchung Verletzungen. So können wir sagen, dass die Knie nach dem Ausführen, wenn die zugrunde liegende Struktur zu erhalten irgendeine Art von Verletzungen zu verletzen.

Deshalb Knie nach dem Ausführen weh?

Eines der wichtigsten Ursache für Schmerzen im Knie nach dem Ausführen ist ein Zustand, wie Läuferknie bekannt. Dies ergibt sich aus muskulären Ungleichgewicht in den Beinen und Füßen. Während läuft, sollten die Kniescheibe nach oben und unten, um das Gleichgewicht unserer Fortschritte aufrecht zu erhalten. Wenn es ein Ungleichgewicht in den Muskeln der Beine und Füße, dann die Kniescheibe seitwärts bewegt und dann dem Rücken gegen den Femur oder Oberschenkelknochen gerieben zu werden. Als ein Ergebnis wird der Knorpel umgebenden Kniescheibe gereizte und führt zu Schmerzen nach läuft. Es könnte von Schwellungen und Entzündungen der Fläche einhergehen.

Entzündung der Sehne, die die Kniescheibe mit dem unteren Teil des Beines verbindet auftreten, weil durch Überbeanspruchung des Laufens weite Strecken. Diese Art der Verletzung wird zu Schmerzen und Steifheit in der Gegend, die knapp unterhalb der Kniescheibe liegt zu geben. Manchmal kann es zu Sehnenentzündungen führen. Der Knorpel in den Knien wirken als Stoßdämpfer, die durch Verdrehen des Knies beim Laufen abgerissen kann kommen.

Behandlung für Knieschmerzen nach dem Ausführen

Normalerweise kann diese Art von schmerzhaften Zustand der Knie mit Hilfe der konservativen Behandlungsmethoden behandelt werden. All diese Aktivitäten, die einen zusätzlichen Betrag von Druck auf den Knien müssen vorübergehend ausgesetzt werden. Die Anwendung von Eis kann eine beruhigende Wirkung, wenn das Knie Schmerzen nach läuft. Halten Sie ein nasses Handtuch in den Gefrierschrank für eine Stunde oder so. Wickeln Sie es um den verletzenden Knie für 15 Minuten. In der Nacht vor dem Schlafengehen für den Tag, kann die Anwendung von Heizkissen den Schmerz zu einem gewissen Grad zu reduzieren. Wenn der Schmerz ist zu viel, dann entzündungshemmende Medikamente können nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Achten Sie darauf, nicht Pop jede dieser Tabletten auf nüchternen Magen.

Sobald der Schmerz nachlässt, empfehlen Ärzte oder Physiotherapeuten einige Übungen, die das Kniegelenk stärken können. Diese Knie-Übungen auch dazu beitragen, das Gleichgewicht der verschiedenen Muskeln um das Knie Gebiet wiederherzustellen. Man sollte auch die erforderliche Stabilität an den Füßen durch das Tragen der richtigen Art von Laufschuhen. In bestimmten Fällen von Läuferknie empfehlen podiatrist Verwendung von Orthesen, die Laufmechanik verbessern und reduziert die Chancen von Verletzungen des Kniegelenks. Es ist nur in einigen seltenen Fällen, dass die Ärzte entscheiden sich für Chirurgie, um die Befreiung von Schmerzen im Knie bekommen. Dies ist vor allem in Fällen von schlecht Bänderriss oder eine bestimmte Art von Knochenbrüchen benötigt.

Wenn die Knie nach dem Ausführen verletzt, ist es wichtig, langsam zu gehen. Nie wieder keine hohe Schlagzähigkeit Tätigkeit, sofern und solange Ihr Arzt fordert Sie auf, dies zu tun. Bevor Sie Laufen und Joggen beginnen, dehnen die Muskeln rund um die Knie, um eine weitere Schädigung zu verhindern. Diejenigen, die übergewichtig sind, müssen Anstrengungen unternehmen, um ihr Gewicht zu reduzieren, um nachlassen die ständige Belastung der Kniegelenke.
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